Cześć!

Dobra, przyznawać się kogo jesień zaskoczyła jak mnie? Nasza czwórka znów chora. W sumie to Karola przyniosła chorobę, ma bardzo słabą odporność, którą chcę wzmocnić. Szukam, grzebie w tym internecie by znaleźć jakieś sposoby i stwierdziłam, że to świetny pomysł, by zebrać wszystkie pomysły tu i podzielić się nimi z Wami. W szczególności w tym ciężkim momencie, kiedy jesień puka drzwiami i oknami do nas.

Co jeść, by nie chorować?
Jesienią nie można obyć się bez witamin i minerałów, które wspomagają walkę z bakteriami.

Warto wprowadzać do jadłospisu składniki bogate w witaminę C i A, grupę witamin B, cynk oraz kwasy Omega-3. Witamin najlepiej szukać w natce pietruszki, papryce, porzeczkach i cytrusach. W diecie nie może zabraknąć też czosnku, orzechów i miodu, czyli naturalnych „lekarzy” w walce z infekcjami.  Przetwory takie jak kiszonki są bogate w bakterie probiotyczne, które przywracają równowagę flory bakteryjnej jelit, więc nie zapominajmy o nich! (Jestem wielką fanką czosnku. W mojej kuchni nigdy go nie brakuje. Nieraz sprawdził się również jako lek. Świetnie sobie radzi  np z opryszczka. )

Wzbogacajmy jesienno-zimowe dania o rozgrzewające i poprawiające krążenie przyprawy, które nie tylko nadadzą smaku, ale też ochronią przed przeziębieniami, jak imbir, chili, kurkuma albo goździki.

Które suplementy wzmacniają odporność?
Szczególnie ważne jest uzupełnianie witaminy C, która uszczelnia naczynia krwionośne. Do tego daje naturalną ochronę i pomaga zwalczyć infekcję w zarodku. Jej niedobór skutkuje osłabieniem organizmu. Większa dawka witaminy C podczas choroby pomoże w przyspieszeniu leczenia!

Swoje miejsce w domowej apteczce powinny znaleźć także spirulina i chlorella. Suplementy diety z tymi algami morskimi mają silne działanie wzmacniające. Pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia spowodowane jesiennym przesileniem i delikatnie oczyszczają organizm z nagromadzonych toksyn. 

Ponadto ćwicz regularnie i unikaj stresu. Bardzo ważny jest sen! Śpij odpowiednio długo. Osłabiona odporność jest często wynikiem braku snu, czyli brakiem czasu na odpowiednią regenerację organizmu. (o dobrym śnie przeczytacie tu). Coś co powinniśmy robić codziennie bez względu na pogodę to picie przynajmniej 1,5 litra wody.

Korzystaj z ostatnich promieni słońca, gdy go zabraknie zabraknie w naszym organizmie witaminy D, którą również należy uzupełniać. 

Unikaj używek. One nigdy nie będą działać dla nas dobrze.

Ubiera się ciepło! Nie wstydź się czapki, tu chodzi o Twoje zdrowie! A czapki są super modne. 

Ja dorzucę do tego kompletu: gruby sweter, ciepłe kapcie, koc i tym razem ciepłą kawę!

Jesień mimo wszystko lubię za te magiczne wieczory.

Tekst pisany z pomocą Google, ponieważ żaden ze mnie lekarz, a w błąd Was wprowadzać nie chce.